5 pasos para afrontar tus miedos como empresario

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El temor es una emoción a la que todos nos enfrentamos en distintos instantes de nuestra vida. Desde el temor a la oscuridad de la infancia al temor a la muerte de un adulto, pasamos por un sinnúmero de temores a los que no tenemos mas remedio que crear frente.

Nuestra vida laboral no es ajena a esa emoción: un emprendedor tiene mucho mas temor del que podría parecer: miedo al fracaso, temor a la pérdida de financiación, temor a quedarse solo…

 

Y, ¿cómo lograr superar esos temores y obtener partido a vuestro miedo? Con 5 sencillos pasos:

1. Conócete a ti mismo

No todas las individuos responden equivalente ante el temor. Las hay que, cuando se asustan, reaccionan con rabia contra quienes les rodean. Otras comienzan a sudar. Algunas se vuelven dubitativas… ¿Qué te ocurre a ti cuando te asustas? Si haces un ejercicio de autoconocimiento e identificas como te sientes y como se comporta tu cuerpo cuando estás asustado, te resultará mucho mas sencillo definir los instantes en que sientes temor y actuar en consecuencia.

2. Conoce a tu enemigo

Sun Tzu decía en el libro “El Arte de la Guerra” que “quien se conoce a sí mismo y conoce a su enemigo, saldrá exitoso de cien batallas”. Por lo tanto, ese debe ser vuestro 2° consejo.

Conoce tu miedo. ¿De dónde viene? ¿Por qué teneis temor al fracaso, en lugar de asumirlo como parte del camino? ¿En qué instante de tu vida comenzaste a tener miedo, a no dar la talla? ¿Ese temor que sientes esta ocultando alguna otra emoción, como una baja autoestima o un antiguo complejo de culpa?

Las emociones que ignoramos, o que sólo miramos de reojo, tienden a parecer mas enormes y complejas de lo que realmente son cuando se miran de cerca.

3. Respira

Tenemos una grande caja de tools físicas y emocionales en nuestros pulmones, que rara vez usamos. El dominio consciente de la respiración puede ayudarnos enormemente a controlar el dolor, la tristeza y… ¡el miedo!

Cuando sientas los primeros síntomas del temor (que identificaste en el 1° punto), apoya una de tus manos sobre tu ombligo, y respira como si tratases de hinchar un globo situado en tu estómago, notando como tu mano se mueve con la respiración. Esta respiración diafragmática, asociada a los territorios de relajación, concentración y meditación, te apoyará a dominar tu miedo, e indicará a tu mente que no es instante de angustiarse, sino de relajarse.

4. ¡Frena!

Una de las primeras lecciones que nos enseñan en la autoescuela es que, cuando la carretera se ocupa de golpe, demos un frenazo. Es algo que deberíamos crear mentalmente mucho mas de lo que hacemos.

El temor esta asociado a los pensamientos catastrofistas: tendemos a pensar que todo es peor de lo que es, y que también esa circuntancia que nos asusta crecerá y se complicará hasta engullirnos por completo. ¡No es así!

Debemos ejercitar la disciplina mental, para parar en seco nuestros pensamientos en cuanto empiece esa espiral angustiosa. Basta con congelar el pensamiento y desecharlo con un resistente suspiro, como si lo lanzases por la nariz.

5. Cambia tu discurso mental

Y, ¿qué crear con el hueco que la angustia ha dejado en nuestra cabeza? Llenarlo con nuevos pensamientos.

El temor a menudo va asociado a creencias limitantes como “no puedo”, “nunca lo conseguiré”, “es superior a mí”… Si nos esmeramos en convertir esas creencias por otras positivas y llenas de posibilidades como “confío en mí mismo”, “triunfo en todo lo que emprendo”, “soy mas fuerte”, el temor obtendrá mucho menos margen de maniobra para atacarnos.

También es elemental percibir aquello que nos asusta con perspectiva, y desapegarnos de nuestras emociones. Por ejemplo: ¿Qué es lo peor que me puede suceder si este proyecto fracasa? A menudo nos daremos cuenta de que, en realidad, las consecuencias son menos graves de lo que pensamos, y de que inclusive las mas graves pueden relativizarse o transformarse en nuevos retos.

Al final, doblegarse o no al temor es una cuestión de actitud, y de voluntad.

Ángel María Herrera
fuente: Con tu negocio

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