Los diez trabajos más estresantes y los diez que menos estrés causan (infografía)

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El estrés laboral es uno de los primordiales problemas de la comunidad occidental del siglo XXI.  Y es que en la época en que nos ha tocado vivir nos vemos sometidos a infinidad de ocasiones que ponen a prueba nuestra capacidad de respuesta.  Factores como las exigencias psicológicas del trabajo, la autonomía para tomar decisiones, la posibilidad de desarrollarse profesionalmente, el apoyo de los compañeros o de la empresa, harán que exista un mayor o menor riesgo de que el trabajador acabe fabricando estrés.

El estrés en enormes intensidades no es bueno ni para la persona ni para la empresa. ¿Sabías que varias de las consecuencias del estrés laboral son mayor grado de absentismo, deterioro del clima laboral, crecimiento de accidentes laborales o de la ineficacia y descoordinación? Exacto, el estrés no es algo que debe de administrar solamente la propia persona, también la empresa debe implicarse para su buen funcionamiento.

No obstante, no todos los trabajos conllevan un nivel parecido de estrés. Desde Sage hemos elaborado una infografía en la que hallaras los 10 empleos mas y menos estresantes, así como los factores que lo propician. Puedes descargarla en PDF en el próximo enlace.

El estrés no es siempre malo

No todo el estrés es perjudicial. Dependerá del tipo de circuntancia que lo origina, de la interpretación que hagamos (si lo valoramos como un desafío o una amenaza), de nuestra respuesta y del nivel de estrés que suframos.

El “estrés bueno” hace referencia al nivel de activación del ente necesario y óptimo para llevar a cabo nuestras actividades diarias, fundamentalmente aquellas que precisan una respuesta inmediata. Este estrés nos ayuda a afrontar con triunfo las situaciones.

Al contrario, el “estrés malo” es aquel nivel de activación del ente excesivo e inadecuado para la circuntancia dada. Éste, si se prolonga en el tiempo, probablemente acabe causando consecuencias negativas para la persona.

Por ejemplo, el estrés que genera el estar preocupado por una reunión de trabajo puede provocar que se dedique mas tiempo en prepararla y, por ende, se obtenga un preferible rendimiento en la misma. El dilema vendría si ese nivel de preocupación es tan alto que, incluso, nos bloquea.

¿Cómo administrar el estrés laboral?

El estrés laboral no es ninguna broma que deba dejarse pasar. Si la pelota de este factor se hace mas y mas grande, volviéndose crónica, puede ser perjudicial y dañar la salud física y emocional de la persona que lo sufre. No obstante, logramos combatirlo.

Antes de ir al trabajo

Aunque tengas que levantarte antes, ves con tiempo a la oficina. Aunque no lo creas, el levantarse tarde e ir en contra del reloj, por ejemplo, por el tráfico, puede ser un enorme causante de estrés.

Toma como rutina crear un repaso veloz de todas las tareas que teneis que crear en el día, asegurándote que teneis todo lo imprescindible para llevarlas a cabo.

En el trabajo

Planifícate y da prioridad a tus responsabilidades. Todo es importante, sin embargo seguro que podrias darle un orden. Igualmente, visualiza aquello que te estresa en el trabajo.

A veces, el cúmulo de actividades hace que nos pongamos con ellas sin saber ni por dónde empezar. Por ello, date un tiempo para pensar en lo que teneis que hacer. No realizarlo hará que te estreses y disminuyas tu eficacia y productividad.

No olvides hacer descansos. Seguro que tu compañia cuenta con alguna sala, cocina u otros donde podras distraerte pese a que sea cinco minutos.  Esta parte es muy importante, ya que trabajar horas y horas sin ningun descanso hará que tu capacidad de retención disminuya y, por ende, tu estrés aumente.

¿Eres desordenado? Si tu lugar de trabajo es un poco desastre, inconscientemente estarás alimentando tu nivel de estrés. Por ello, ponte manos a la obra y organiza tu lugar de trabajo haciendo un ambiente laboral adecuado.

Fuera del trabajo

Igual que hay que desconectar de la vida personal cuando se entra a trabajar, es vital desconectar del trabajo cuando la jornada ha acabado. Muchos diréis que es imposible, inclusive estando de vacaciones. Sin embargo, debes saber que es uno de los primordiales puntos que pueden llevar al estrés a su punto máximo.

Si es fin de semana y no teneis que trabajar, o si has determinado solicitar días de vacaciones, disfrútalos al máximo. Para ello, deja tus actividades cubiertas con antelación y olvídate de todo lo referente al trabajo. Lee, diviértete, descansa, haz ejercicio…..

Los trabajos mas estresantes

El estrés no es algo que afecte a individuos puntuales. ¡Qué va! Según la OMS, el estrés es una “epidemia mundial” que afecta a casi el 60% de las individuos que trabaja en España. En la próximo infografía hallaras un listado con los 10 trabajos mas estresantes y los 10 empleos menos estresantes. ¡Averigua si tu trabajo es el causante de estar volviéndote “loco”!

Entre los empleos mas estresantes, militar, bombero y piloto aéreo son los considerados como mas estresantes. Por el contrario, los estilistas de peluquería y los tecnicos de ecografía son los empleos mas relajados.

Recuerda que podrias descargarla en formato PDF y compartirla en tus canales sociales.

En Sage | Relaciones sentimentales en la empresa, ¿tenemos que hacerlas públicas?

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