PROCRASTINACIÓN: 4 estrategias para abandonarla

Autor: | Posteado en Noticias Sin comentarios

¿Estás familiarizado con las palabras “Mañana lo hago”, “trabajo preferible bajo presión”, “¡esas son tonterías!”? Hay formas de abandonar la procrastinación.

Benjamin Franklin dijo: “Nunca dejes para mañana lo que podrias crear hoy”.

Es un muy buen consejo, valorando que llega de un sujeto que era un genio en la productividad (autor, político, administrador de correos, científico, inventor, activista cívico, individuo de estado y diplomático).

Reconocer la sabiduría en el aforismo no nos detendrá para dejar fuera el regimiento de “no retrasarse jamás más”. (Lo cual no es tan terrible: no somos robots y dejar un proyecto sin acabar para que podamos ir a la playa cada cierto tiempo nos hace humanos).

Eso es por lo que para algunos de nosotros, la procrastinación no es un asunto ocasional. En su lugar, nos encierra en una tenaza y intenta de definir la forma en que enfocamos todo. Si eres como yo, conoces el fatigado ritual de: retrasar voluntariamente una labor necesaria hasta que el pánico de una junta para revisar el trabajo finalmente supera la inactividad. Esto no sólo te puede mandar a una curva vergonzosa, además es un enorme criminal de la productividad.

¿Por qué somos algunos de nosotros mas susceptibles que otros? Como la totalidad de los rasgos de personalidad, un repaso nueva dice que tiene que visualizar mucho con nuestros genes.

Los examinadores en la Universidad de Colorado, en Boulder, encuestaron a 181 pares de gemelos idénticos y 166 pares de hermanos fraternales respecto a sus hábitos de trabajo. Comparados con los hermanos fraternales, los gemelos idénticos reportaron similitudes de comportamiento de convenio a su habilidad para establecer y cumplir metas así como su tendencia a actuar impulsivamente.

La impulsividad posiblemente tenía una mejoría evolutiva, dijo Daniel Gustavson, líder del estudio. Para nuestros ancestros, pelear para perdurar en un planeta amenazador y las decisiones hechas con rapidez, era mas significativo que la planeación a largo plazo.

La procrastinación podía evolucionar al mismo tiempo que la impulsividad o “evolucionar como un subproducto de ella” (cuando somos impulsivos nos volvemos distraídos de las metas a largo plazo). Desafortunadamente en estos tiempos donde, tanto las metas gerenciales como la habilidad para retrasar la gratificación son recompensadas, estas 2 características genéticas entrelazadas lastiman en lugar de herir.

Pero antes de que empieces a culpar a mamá y papá de esta inclinación por dejar todo para el último minuto, recuerda: la mayor parte de las características de tu personalidad son en parte hereditarias. La ultima cosa que Gustavson quiere es que la masa lea su repaso y concluya: “Creo que eso significa que jamás cambiaré. Cuando la masa ve enormes influencias genéticas en ciertas cosas analizas frecuentemente que no pueden crear nada al respecto y eso no es cierto. Sólo porque algo es hereditario no quiere mencionar que no se pueda cambiar.

Tom Pychyl, un profesor de psicología en la Universidad de Carleton en Ontario, Canadá, y inventor de “Resolviendo El Rompecabezas De La Procrastinación” esta de acuerdo.

La forma en la que lo ve vuestro metodo límbico es que estamos en una permanente lucha con la corteza pre frontal (una sección que se realizó después por medio de la evolución, encargado de las características ejecutivas y el dominio impulsivo). Inevitablemente el metodo límbico a veces gana. Es natural procrastinar, debes ofrecerte cuenta que te equivocarás, sin embargo podrias convertir si de verdad quieres.

Para todos nosotros que luchamos con los genes que gritan “retrásate, retrásate, retrásate” Pychyl comparte unas tacticas para apoyar a la corteza pre frontal a salir victoriosa.

1.- Entiende qué es procrastinación

Esto es muy importante, hay varias formas de retraso que son favorecedoras ya que la vida es, después de todo, una sucesión permanente de compensaciones. A veces necesitas desaferrarte de un proyecto porque algo mas significativo surgió. Eso no se llama procrastinación, sino tomar una decisión informada.

La procrastinación por otro lado, nunca es positiva. “Cualquiera que piense que tiene un lado positivo esta jugando con la definición”, dice Pychyl.

Algunos de nosotros logramos crear una relación protectora con nuestra tendencia a procrastinar, sin embargo mientras haya varias deducciones para hacerlo, ninguna es saludable.

2.- Deja las excusas

Esto esta vinculado con el punto previo de Pychyl. La procrastinación es un retraso voluntario de un acto favorecedor intencionado y por eso causa disonancia incómoda que intentamos aliviar con una bola de excusas.

¿Las mas comunes? “Trabajo preferible bajo presión”, “¡esas son tonterías!” Cualquiera comete mas errores si esta bajo presión, así ha sido siempre. Lo que realmente estás diciendo es que lo único que te motiva a trabajar es una enorme suma de presión por acabar y eso es falso.

La procrastinación puede causar que los personas se enfoquen y esto es debido a que sus espaldas están pegadas a la pared. La misma interés al detalle es factible pese a que no estés presionado. Aprender como lograr voluntariamente un estado de flujo solicita tiempo y esfuerzo, sin embargo es el secreto de la productividad. Los procrastinadores exigen darse cuenta que es factible centrarse sin la motivación del pánico por las fechas límite, esto toma práctica.

3.- Ponte fechas

Si teneis todas las distracciones potenciales con tan solo oprimir un boton es mas posible que revises Facebook, tu email y de repente pasen 3 horas. Las distracciones por supuesto disminuyen tu productividad, sin embargo para un procrastinador crónico son lo peor. Es preferible quitar la mayoría, (bloquear Facebook® -sí, leíste bien-, suprimir el Solitario de tu escritorio, lo que sea que debas hacer).

Como suma, constituye un horario estricto para ti. “La autonomía es buena para los que no procrastinan sin embargo los que sí lo hacen, exigen fechas límite”, dice Pychyl. Para los gerentes lidiando con empleados procrastinadores, Pychyl sugiere que pongan sus propias metas en terminos concretos. Detalles específicos los ayudarán a tener cierto orden.

4.- Ya deja de mencionar “lo haré mañana”; hazlo HOY

“No sé dónde aprendemos esto, sin embargo de alguna forma interiorizamos la noción de que vuestro estado motivacional debe coincidir con la labor en mano”, dice Pychyl.

En realidad para varios trabajos importantes, si no es que para la mayoría, comenzar no tiene nada que visualizar con como nos sentimos.

De cualquier forma a veces rechazamos la noción de la palabra esperanzadora: “me dan mas ganas mañana”. Casi jamás lo hacemos así que la labor se retrasa nuevamente. Entonces, ¿por qué insistimos en tener la idea de que un trabajo que repelamos se hará mágicamente menos aversivo en 24 horas?

Tendemos a predecir nuestros sentimientos cercanos basados en los presentes (piensa en ir al supermercado con un estómago vacío en lugar de haber comido un festín. Lo mas posible es que tu carrito este lleno de comida.) Cuando decides procrastinar, te quitas algo de estrés y eso te hace sentir bien. Así que cuando predices como te vas asentir mañana, basas tu predicción en tu humor actual.

Como suma, los escaneos cerebrales revelan que tendemos a pensar en vuestro futuro ser como si fuéramos extraños, lo que expone por qué estamos frecuentemente sobreestimando nuestra habilidad/deseo para cumplir una labor necesaria sin embargo indeseable dentro de 3 semanas.

¿El mayor mito que los procrastinadores deben eliminar? Romper el tiempo de retraso y decir: “Lo haré mañana”. Una vez que te des cuenta que esto es una tactica para eludir crear las cosas, estás en el acceso correcto.

Laura Entlis

Alto Nivel

fuente de la imagen

La entrada PROCRASTINACIÓN: cuatro tacticas para abandonarla muestra 1° en Emprendedores: Startups, PyMEs, Tecnología, Inversión y Empresas.


Emprendedores: Startups, PyMEs, Tecnología, Inversión y Empresas



El mejor vídeo del día Trucos de Android


Nota: La creación de esta noticia le pertenece al autor original que aparece en la firma de más arriba. No hemos eliminado en ningún momento los enlaces oficiales, ni tampoco intentamos perjudicar su posicionamiento en los motores de búsqueda.

El Administrador de QueEsGoogle.Com

Agrega tu comentario