Que hago si trabajo en casa y no me puedo concentrar?

Autor: | Posteado en Técnicas SEO Sin comentarios

El capítulo Que hago si trabajo en home y no me puedo concentrar? lo ha redactado Natan Valencia, de Técnica SEO. Gracias por leerme.
Si esto es un feed, esta todo correcto. Si esto es una web(www) has de saber que me han copiado el post(noticia) de forma descarada y automática.

Si estás leyendo esto es porque no estás trabajando. Igual que yo escribí el capítulo porque tenía una labor atascada y ya no podía pensar. Ya esta bien de consejos hechas por masa que no tiene ni idea de lo que nos pasa.

Si eres freelance o trabajas en tu casa, ya estás harto de ideas como “dormir mejor” o “desconectar”. ¿En serio? No duermo por culpa del estrés, no por elección. Y si desconecto no se hace el trabajo!

He querido crear el capítulo detallado en un esquema, para que lo termines rápido, pongas en marcha lo que te convenga y vuelvas al trabajo. Si te es de ayuda, lo compartes 😉

Que hago si no puedo concentrarme por culpa de mi dinastía o mascota

A veces la culpa es de otros. Y punto. Si es el caso, prueba estas ideas que me han funcionado.

  • Habla con ellos de forma respetuosa (con el gato no funciona) y pídeles por favor que te dejen concentrarte.
    • Enséñales lo que haces.
    • Explícales por qué necesitas concentrarte.
    • Ofréceles una opción a lo que estén haciendo.
  • Encierra al animal en su 4° si esta revoltoso.
  • Deja acceder al animal si solo quiere dormir a tu lado.
  • Prepárate un espacio de trabajo separado de los demás.
    • Conciénciate de que necesitas ese espacio, que no venga nadie a interrumpir diciendo que abras la ventana o que cambies nosequé. Es tu trabajo y si necesitas encender la luz en pleno dia porque debes descargar la persiana para que no entre el gato, pues lo haces y punto.
  • Recuérdate, a ti y al resto, que ese trabajo paga facturas. Todo lo imprescindible para trabajar debe hacerse.
  • No hagas recados, necesitas llegar a la zona de concentración y mantenerte ahí el tiempo necesario. Repite conmigo:
    • “No puedo ir a por los chicos al colegio”.
    • “Cariño, por favor, como yo estoy laborando ve tú a por el pan”.
    • “Hasta que no sean las 14:30 no completa mi horario y no voy a comer”.

No me puedo concentrar pese a que tengo todo a favor

Si el dilema es cosa tuya necesitas otras ideas.

El espacio de trabajo:

  • Prepára tu espacio a medida, para que te facilite el trabajo:
    • Que sea cómodo:
      • La silla:
        • Usa una silla ergonómica, de las buenas, muy cómoda y si hace falta muy cara. No te rompas la espalda por favor.
        • Siéntate bien, pon el culo hacia atrás y pega la espalda.
        • Muévete de vez en cuando.
      • Teclado:
        • Si tecleas mucho, busca uno que te permita teclear sin cansarte
        • Compra en Amazon® Prime y podras devolverlo si no se adapta a tus manos.
        • Ve a por un teclado mecánico de calidad. Yo tengo un Logitech G710+, escoge el preferible para tus dedos y dejarán de dolerte.
      • Ratón
        • Busca un ratón segun el tamaño de tu mano.
        • Si te duele la mano podrias acabar con el sindrome de tunel carpiano. Además de perder la concentración podrias perder la mano.
        • Yo utilizo un Logitech MX Master, mi hermana un Newskill Kihon, y tú otro de calidad que te guste.
        • De nuevo te sugiero comprar en un sitio donde puedas probarlo y devolverlo si no te resulta cómodo.
      • Monitor:
        • Usa un monitor de 24″ como mínimo. Depende de la distancia, sin embargo debes visualizar muy cómodamente lo que estás haciendo. Y que sea de calidad, para no forzar la vista ni cansar los ojos.
        • Adapta el brillo del monitor a la iluminación. Trabajar con poderosos contrastes de luz cansa la vista.
      • Mesa enorme con borde redondeado
        • Si te falta espacio vas a sufrir. Pero tampoco necesitas mucho trasto, comúnmente con teclado + ratón + pantalla es suficiente.
        • Si la mesa tiene un ángulo en el borde te lo acabas clavando en el brazo, no ignores este problema.
      • Limpio: Quita el polvo de la oficina cada día. Si te parece exagerado, hazlo un par de veces a la semana.
      • Acondiciónalo en temperatura.
        • Si te estás muriendo de calor no podras pensar ni mantenerte despierto.
        • Si estás tiritando de frío tampoco podras trabajar.
      • Ventila el espacio, necesitas oxígeno para pensar.
        • Cuando el aire no se renueva, misteriosamente pierdo la concentración y no puedo trabajar. Es porque falta oxígeno. Y a ti te pasará lo mismo si eres humano. Toca abrir la ventana o la puerta. Pon un ventilador a la puerta para renovar el aire mas rápido.
      • Ilumina lo bastante para no forzar la vista. Que parezca de día!

Cómo suprimir distracciones de tu trabajo:

Ganas menos dinero cuando algo te interrumpe de crear tu trabajo.

  • Cierra el email.
    • De veras, la mitad es correo basura o notificaciones. La otra mitad puede responderse en unas horas (A menos que seas piloto de ambulancias).
    • Si fuera importante, te hubieran llamado por dispositivo para tener una respuesta inmediata (¿A que sí sr. conductor de emergencias?).
  • Cierra las redes sociales.
    • A no ser que trabajes de Community Manager, o que gestiones cuenta: No hay nada para ti en Facebook, Twitter, LinkedIn, Pinterest, Instagram ni Youtube.
    • Recuerda que estás trabajando, produciendo. Las redes sociales son para mirar, consumir contenido. Ahora toca “Hacer”.
  • Pon el movil personal en modo avión. Si hay una urgencia que llamen al 112.
    • Por supuesto, si trabajas dando soporte técnico y se apaga un ordenador, debes estar localizable. Adapta este consejo a tu trabajo.
    • Considera tener 2 números, uno para el trabajo y uno personal
  • Programa reuniones
    • Para que no te estén interrumpiendo por todos los canales a todas horas. Las cosas se hablan en las reuniones y cuando estás concentrado trabajas mejor.
    • Si por tu trabajo no podrias hablar las cosas en reuniones, ponte un horario de “arreglar cosas con los demás” y un horario de “desconexión para concentrarme”.
    • Cuando termine tu horario de concentración, devuelve las llamadas recibidas y nadie se enfadará. Parecerás mas profesional.
  • Haz una cosa al mismo tiempo.
    • Una serie de actividades interminable te puede agobiar tanto como un jefe.
    • Subdivide las actividades en algunas listas segun el proceso y segun el proyecto.
    • Cuidado con las “herramientas de productividad” porque a veces cuestan mas de rellenar y configurar que si directamente hicieras el trabajo. Un Excel puede ser muy rápido, sencillo y útil
    • Usa un postit sobre la pantalla que te recuerde lo que deberías estar creando en ese momento.
  • Cuidado con la música!
    • Selecciona música que te ayude a concentrarte o si no…
      • Te pondrás a cantar.
      • Te pondrás a bailar en la silla.
      • Te pondrás a investigar música nueva
      • Los avisos de Spotify® son killers de concentración
    • Prohibido ponerte series o películas de fondo
      • Vas a suceder un buen rato buscando los enlaces, que nos conocemos
      • Desconcentran mucho mas que la música, están pensadas para absorberte y que no veas solo un capítulo.
      • No las disfrutas igual, una serie se tiene que visualizar atento, cómodo, en calidad y sin distracciones.
    • Organiza las actividades por horas
      • Tener una serie abierta puede ser util para algunos y desastroso para otros, porque vas dejando lo que mas te cuesta o lo que no te gusta.
      • Si marcas un máximo de tiempo a una tarea, y cuando completa la dejas y te pones con otra, harás mas trabajo.
      • De esta forma conoces y valoras preferible el tiempo que cuesta crear algo.
      • Si ves que no te aparecen las horas, practica a mencionar que no.
    • Haz deporte
      • Y si puede ser al principio del día, esta comprobado que el deporte ayuda a sentirte bien y que puedas concentrarte.
      • No te destroces, que no es una competición. Especialmente si eres deportista principiante. Llegar al trabajo cansado te impedirá trabajar (A no ser que trabajes probando colchones).
  • ¿Que hago si me atasco en una tarea?
    • Busca ayuda
      • Busca en Google y vuelve en seguida al trabajo
      • Evita preguntar en foros si necesitas la respuesta inmediatamente.
    • Subcontrata o delega
      • Tienes sitios como Freelancer, UpWork, Fiverr, donde hallar un experto en minutos
    • Cambia de tarea, sin embargo vuelve despues sobre la misma. No la aplaces indefinidamente.
    • Descansa
      • Levántate y haz algo completamente diferente durante cinco minutos.
      • Ojo, descansar no te quita el problema, sin embargo desatasca tu cerebro.
      • Ten cuidado, si te levantas a por un café con galletas cinco veces en tres horas, te pondrás en forma (redondo es una forma).
    • Renuncia solo en caso de que:
      • La labor no tiene ningun potencial para beneficiar tu negocio (aunque seas freelance).
      • Nadie depende de que termines ese trabajo. Dejar colgada a la masa arruina tu reputación. Por eso la idea de investigar ayuda era la primera.
      • Te resulta tan complicado que estás aborreciendo tu trabajo y estás retrasando actividades mas importantes.
    • Lleva un dominio de actividades con la Excel de arriba (te la enlazo además aquí)
      • Una vez al mes(30dias) revisa lo que se queda por hacer. Descubrirás que hay tipos de trabajo que salen fácil, y otros que casi siempre se atascan.
      • En base a ello: Fórmate y céntrate en una especialidad, despues deja de aceptar trabajos que se salen de tu zona de control. Pilotar bien tu trabajo te da satisfacción, te hace recorrer en la serie de tareas.
      • Ojo, he dicho zona de control, no zona de confort. Puedes arriesgar, sin embargo eso no significa crear cosas de las que no tengas ni idea. Ver que no estás siendo apto de acabar el trabajo con protección te va a estresar y no te ayudará. En cambio si estás en tu zona de control, podrias crear pequeñas variaciones que aporten frescura a tu trabajo sin esa sensación agobiante de no saber lo que estás haciendo.

Soluciones de empergencia: Que hago si tengo ansiedad y no puedo comenzar las tareas

Distingue un verdadero combate de ansiedad. Seguramente no es el caso porque los ataques serios se parecen a un infarto.

Lo que te pasa es que te agobias, y mucho. Lo entiendo sin embargo el trabajo ha de hacerse para llenar la nevera, pagar el coche o irte de viaje. Prueba esto:

  • Paso 1: Deja de investigar información sobre TDAH
    • Hay mucha información contradictoria en la red, segun como busques te dirá que sí teneis TDAH o que no lo tienes. No pierdas mas el tiempo.
    • Esa información es de principio y veracidad inciertas.
    • Nunca te da una solucion inmediata, solo recomendaciones genéricas
    • Mientras lo buscas, te estás compadeciendo de ti mismo en vez de arreglar el dilema o trabajar.
    • ¿A que con un juego sí podrias concentrarte? Piensa en qué otras cosas sí te concentras. Igual es que necesitas un trabajo que controles preferible (ver punto anterior)
    • Si de verdad crees que teneis ese problema, busca ayuda experto seria. Que te den un tratamiento o terapia con seguimiento.
  • Paso 2:
    • Opción A: Sé experto y haz lo que teneis que hacer.
      • A tu director le da equivalente que no te apetezca.
      • Tu usuario te paga por proporcionar un trabajo, no por disfrutar.
      • Luego disfrutarás mas tu tiempo de descanso sabiendo que el trabajo esta acabado.
    • Opción B: Busca motivos por los que acabar ese trabajo te hará feliz
      • Ganarás dinero para sostener a tu familia
      • Tendrás pasta para esas vacaciones
      • Te podras comprar un gadget que te gusta
  • Paso 3:
    • Di en voz alta lo que vas a crear y porque.
      • NO: “Voy a acabar esto de una vez”
      • SI: “Voy acabar de hacer una web para que me paguen y nos vayamos a Port Aventura”
    • Cuéntaselo a alguien y ponte a ello inmediatamente.
    • Si estás solo, díselo a la pantalla del computador y ponte a ello inmediatamente.

Paso 4:

Una vez acabada la tarea, se siente una sensación de satisfacción impresionante.

Yo a veces hasta me pongo a bailar. Pruébalo

Y si te a auxiliado mi serie de ideas, PIENSA EN ALGUIEN QUE LO NECESITE Y MÁNDASELO!

¿Pordías comentar qué es lo que te ayuda a ti a concentrarte? A visualizar si nos ayudamos 😉

 

Hasta aqui el artículo. Hasta otra.
PD_ Si vas a compartirlo te agradecería que compartas el enlace original: Que hago si trabajo en home y no me puedo concentrar?

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