Tal Ben-Shahar: 13 consejos para ser feliz

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La felicidad es el anhelo de cualquier persona, sin embargo varias veces no se sabe como alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a lograr ese estado, cátedra que se ha transformado en una de las mas conocidos de esa prestigiosa home de estudios.

La clase se llama “Mayor felicidad” y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí maestro en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de distintos carreras se inscriben en él.

La cátedra esta fundamentada en encuestas y analisis de campo sobre las funciones y elementos que aceptan vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, además popular como el gurú de la felicidad, entrega 13 sugerencias que contribuyen a alcanzarla. Son tips suficiente sencillos y fáciles de seguir. Aquí están:

1.- Realiza algún ejercicio: Los maestros aseguran que crear version física es equivalente de bueno que tomar un antidepresivo para optimizar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el preferible antídoto contra la tristeza y el estrés.

2.- Toma desayuno: Algunas individuos se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel diez cosas que teneis en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una serie de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4.-  Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a optimizar la autoestima. Ser dejado y soportar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un repaso detectó que el 75% de las individuos se sentía mas contento cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse mas contento cuando compraba cosas.

6.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que podrias crear hoy. Estudios demuestran que cuanto mas postergas algo que entiendes que teneis que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de actividades a efectuar y cúmplelas.

7.- Pega recuerdos bonitos, palabras y imagenes de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.

8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

9.- Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, afirma el médico Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a sostener un buen estado de ánimo.

11.- Escucha música: Está demostrado que oir música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un choque significativo en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada 3 o 4 horas para así sostener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; eludir el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.

13.- Arréglate y siéntete atractivo(a): El 41% de la masa dice que se siente mas contento cuando piensa que se ve bien.

El Mercurio

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